Cha cha ( ff )
har varit på entré
sen bara tatt det lugnt snackat med en snygging :P
Kram Jonna
Ps Orkar inte skriva lågnt i dag..
Godnatt
Fredagsmys!!
Cha Cha..
I dag har varit en mys dag fasst gick upp jätte tidigt.
Gick upp kl 8:a och åt frukost.
Sen packa och fixa lite.
Sen ta bilen med mamma ner till Ljunghusen och sola och bada.
Vattnet var jätte skönt och jag bada mycket.
Var lite kö på vägen ner för att det är ju Falsterbo Horse Show.
Först låg vi nere vid vattnet men sen blev det lite kallt på grund av att det blåste så vi leta upp en liten håla och låg där och sola i stället.
Sen körde vi hem vid ca: 15
Vila lite var jätte trött.
18,00 Kom gäster hit.
Åt lite gott
Kolla på friidrotten på tv
snackat med anna Malin Patrick Jocke Jack m.flera
ätit chokladpuddind
gottgott Men nu ska man börja tänka på refrängen och gå och lägga sig ska ju upp tidigt och träna.
Kram Jonna
GODNATT!!
ChaaChaa
Dagen blev lite om planerad.
Skulle ju igentligen in till malmö och träffa människor men så blev det inte.
istället blev det att va med Sanna Och vi bada nästan hela dagen.
sen hem äta och fixa till mig till träningen var itne så jobbig träning i dag men det är skönt i bland nu när det är så varmt.
träningen såg ut så här:
Uppvärmning 3 km i parken
Stretch
Rörlighet
Massa löpskolning/löpstyrka
2x80m tekniskt
mer löpskolning/löpstyrka
2x80m stegringslopp
sen till huvudsaken i programet
3x250m med 3 min vila i mellan varje
vila 5 min
3x150m med 3 min vila i mellan varje
6xDiogonaler på gräset barfota
ner joggning ca: 10 minuter
sen bara hem och äta kolla tv ätaglass
sen nu e man hos Mamma ska sova där.
MVH Jonna
Cha cha
chacha.
i dag blir det in till malmö och träffa människor vet inte hur många vi blir menmen.
sen i kväll blir det träning som vanligt. ( men ingen Julia )
Så detta blir ett kort inlägg ska skriva mer i kväll..
Kram Jonna<3
Hejhej
Jag har haft en blogg på devote.se innan men tyckte inte att den var så jätte bra har testat mig runt på lite olika sidor.
I dag blir än vanlig slapp dag. med lite städning och bloggning. Jag är inte så jätte bra på att skriva långa inlägg men ska försöka att sjärpa mig så det blir lite längre inlägg.
jag kommer att skriva om dem här sakerna på min blogg:
*Friidrott
*Mode
*Min fritid
*Tips på bra mode och maträtter ( ink. recept )
kommer länka till olika bra blogger men om ni vill va med även om ni inte känner mig så kan ni bara kommentera en länk så länkar jag i ett nytt inlägg eller i min meny.
I dag har jag inte mycket att berätta om men kan ta upp från min senaste tävling som var i helsingborg ( öresundsspelen ) att den gick bra jag sprang 200m och 600m det blev personligt rekord på 200m men har inte sprungit det på länge
Resultat:
200m: 31,72 i -1,6 motvind.
600m 1,54,03 i - nånting i motvind.
med andra ord så hade vi välfigt kraftig mot vind.
Och en liten hyllning till michael jackson Han var en jätte bra dansare och sångare och jag gillar nästan alla hans låtar en av dem bästa är I´ll be there som han sjunger med sina 4 brödrar när han va liten.
det får räcka för dagen.
Kram Jonna
